Perfekt als Abendessen oder Meal Prep
⏱ 20 Minuten | 💪 Hoher Proteingehalt | 🥦 Low Carb & High Fiber | 🍽️ Einfach & lecker

ZUTATEN
• 125 g Blumenkohl
• 62,5 g Kidneybohnen (Dose)
• 75 g Hähnchenbrust
• 50 g gehackte Tomaten (Dose)
• 75 g Cherrytomaten
• 25 g Spinat
• 0,5 TL Pfeffer | Petersilie | Salz

ZUBEREITUNG
1. Blumenkohl zu „Reis" zerkleinern, 3–4 Min. anbraten.
2. Hähnchenbrust würfeln, würzen, goldbraun anbraten.
3. Kidneybohnen, Tomaten & Spinat 2–3 Min. mitbraten.
4. Cherrytomaten unterheben, abschmecken. Fertig!

NÄHRWERTE: 345 kcal | 39g Protein | 22g KH | 9g Fett | 8g Ballaststoffe
*Nährwerte können je nach Zutaten variieren.

✅ Low Carb & High Protein | ✅ Perfekt für Fettabbau | ✅ Viel Gemüse | ✅ Wenig Aufwand

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