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Nährwerte pro Portion

371 kcal | 32g Protein | 25g Kohlenhydrate | 13g Fett

Zutaten

• 20g Chiasamen
• 250g Griechischer Joghurt (2%) oder Magerquark
• 20g Proteinpulver (z.B. Vanille oder Sahne)
• Geschmackspulver oder Süßstoff nach Wahl
• 100g Früchte (Beeren, Mango oder Pfirsich)

Zubereitung

1. Quellen lassen: Chiasamen mit Joghurt, Proteinpulver und Geschmackspulver in einer Schüssel oder einem Glas gründlich verrühren.
2. Kühlen: Die Masse für mindestens 15 Minuten, besser über Nacht, in den Kühlschrank stellen – für ein noch cremigeres Ergebnis.
3. Topping: Die Früchte in kleine Stücke schneiden und vor dem Verzehr auf dem fertigen Chia-Pudding verteilen.

Clean Fuel. Real Results. Kein Zufall. Nur Disziplin. Earned. Not Given.